20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的人关系

下肢是我们躯体中都关键的指甲，那么你们知道群众运动与下肢时有的误区吗?敬请收听本期的保健汇听听赵之心的讲解。

本期节目请到的嘉宾是沈阳市大脑防办继续执行副理事长赵之心，讲群众运动与下肢时有的误区。

该视频主要文字介绍：

群众运动与下肢时有的误区

误区之一：只要是修养，不管什么群众运动基本上，都是有益的

跑步、爬楼梯：跑步、爬楼梯虽是一种很好的修养方式，但尽力避免维护膝下肢。因为，上山或爬楼梯时膝下肢负重，而山后时除了自躯体重以外膝下肢还要负债累累下冲的意志，这样的冲击会大大顺带高对膝下肢的损坏。在爬楼梯时，膝下肢的弯曲度减小，髌骨与股骨之时有的压力也都可将减小，从而导致膝下肢的疼痛。

建言：有膝下肢病变的中学生人应将尽力少跑步、爬楼梯，跑步时上山可以步行，可同时方便使用一副轻便的极限运动手杖基本功能攀登，可下降行经过程中都对膝下肢的损坏。山后时，如果有观景好坐观景下来。特别没法顺带重物上下楼梯，随便以坐电梯为宜。

拳法：打拳法时，躯体重心较差，且动作要缓慢进行，会使膝下肢负重过大，引致膝下肢疼痛，较慢下肢软骨的磨损。拳法的技术表现形式是膝下肢始终处于半躺位的静力性倚靠，如果长时时有段过量单一修养，髌骨下肢面就会受到经常的磨擦、抬升、闪避和枣歪等，这些都会较慢髌骨软骨的退变，引致下肢疼痛。

建言：打拳法也要为基础中学生人的实际情况，如果出现膝下肢疼痛的症状，应将适可而止。

误区之二：只要群众运动，就可能较慢膝下肢的退化

随着年龄增长，膝下肢会产生退行性变化，这是现像，但因此完全停止群众运动则是歪误的。中学生人不群众运动容易患骨质疏松症症，躯体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。中学生人的修养一定要适度，应将具备中学生人的生理表现形式。有膝下肢弊端的中学生人应将尽力不习下躺，如果必须下躺，应将注意速度要慢并尽力利用手来倚靠。

建言：中学生人好进行对膝下肢没有损坏的群众运动，譬如体操、驾车、散步等。加强手肘股四头肌的修养极其关键，可使下肢群众运动协调和肌力强化，有助于减轻下肢症状，强化下肢周围的意志和身体素质及减小下肢的稳定性，保持和减小下肢社区活动的仅限于及顺带高日常社区活动能够。

此外，减轻体重、下降下肢的损坏和负重，在膝下肢骨下肢炎的疗法中都起着十分关键的作用，群众运动加适度减肥有助于减轻膝下肢的疼痛和改善群众运动功能。

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本期嘉宾介绍

赵之心

1976年毕业于天津体育项目大动系举重专业，原华北地区人民大学教师，2000年经国家体育项目总局审批为国家级社会体育项目教导员，现担任沈阳市科学健身专业人士讲师团副主席、廊坊143号折子扩建工程专业人士2人、国家体育项目总局体科所极限运动载客群众运动首席讲师、华北地区举重协会业训I处健康走走推广中都心技术总监、华北地区保健协会骨质疏松症与骨下肢病研究会副理事长、沈阳市大脑防办继续执行副理事长、华北地区婚姻家庭研究会副理事长、沈阳市中学生及第合会副理事长、华北地区国家击剑队经理人身体素质教练、沈阳市长走俱乐部副主席、国企及第健康扩建工程群众运动健康专业人士组首席专业人士、沈阳市亚健康学会副理事长。